扁豆加它这样吃,排出体内湿气,比薏米还管用,脾胃虚人群很适用

 长期贪凉、受凉很可能使湿气进入体内,随着季节变化,气温和湿度逐渐变化,如果不注重保暖很容易引起湿气。身体出现湿气时,常表现出疲倦、睡不醒、胃口差、大便黏且偏稀等症状,长期肥胖还容易导致脂肪堆积、身体发胖,影响身体健康,所以,在生活中我们可以通过食疗方法帮助身体排出湿气。

很多人都知道,湿气重的人可以常吃些薏米,薏米有排湿的作用,但薏米性寒,不适合脾胃虚寒人群和月经女性食用,扁豆分为很多种,其中有排湿健脾作用的是白扁豆。秋季天气以湿热为主,这个阶段食用白扁豆可以起到健脾化湿作用。白扁豆味甘,有暖脾胃、清湿气作用,扁豆加它这样吃,排出体内湿气,比薏米还管用,很适合脾胃虚寒人群。

一、白扁豆加调味料:生的白扁豆药性不强,炒制一下会使健脾祛湿作用发挥的更好,搭配其他调味料一起炒,味道会更好。首先准备白扁豆、食盐、食用油、洋葱各适量。将白扁豆处理并清洗干净以后备用,洋葱剥皮洗净切成片,锅中倒入食用油,放入适量洋葱和少部分盐,炒几下后放入准备好的扁豆。不断翻炒至均匀后,盖上盖子焖5分钟左右即可。

二、白扁豆加些粳米:白扁豆性微温,有健脾养胃、化湿气、利尿消肿、明目清肝等作用。粳米是中药食材之一,有健脾养胃、除烦益气的作用。首先准备适量白扁豆和适量粳米,将白扁豆清洗干净,粳米洗净,一同放入锅中,加入清水(水尽量多一些),熬成粥后即可食用,如果喜欢吃甜,可以在粥里面加入适量糖。白扁豆梗米粥是常见的健脾、养胃、祛湿食物。

三、白扁豆加些山药:山药有助消化、提高免疫力,缓解脾虚症状等作用,扁豆同山药一起熬成粥喝,可以补脾养胃、化湿止泻。首先准备白扁豆适量、山药适量(山药用量可以是白扁豆的一半)、粳米、适量白糖。首先将所有食材处理干净,把除了白糖以外的食物放入锅中熬煮至白扁豆熟烂,出锅之前放入少量白糖调味,很适合饮食少、脾胃虚、湿气重人群食用。

白扁豆是常见的祛湿健脾食物,白扁豆加调味料翻炒、加梗米熬成粥、加山药熬成粥这3种做法很适合脾胃虚寒人群。但白扁豆虽好,但白扁豆属于豆类食物,很容易引起腹胀,不适合食用过多,另外,白扁豆在制作过程应尽量保证熟透,以免引起食物中毒。除了白扁豆祛湿健脾方法,大家在生活中还有哪些祛湿方法呢?不妨和其他人分享一下。

转载请注明出处抓虾网 » 扁豆加它这样吃,排出体内湿气,比薏米还管用,脾胃虚人群很适用

条留言  
给我留言