每天一次瑜伽练习,还你浓浓女人味!

 

瑜伽雨刷式。从束角式开始,躯干微微向后,双手放在身体后方,将右脚向后,左脚放在有大腿的前侧,躯干向左扭转,将右手放在左大腿上,也可以将头向左侧弯,保持60秒,然后换另一侧进行相同时间的练习。

瑜伽单腿站立扭脊平衡。它对于韧带的拉伸效果也是非常好的,同时它还能扭转脊柱,锻炼脊柱,为以后的体式打下基础。右腿单腿站立在地面上,身体向前下腰,用右手撑地保持平衡,左手将右腿别在身体背后,左腿上举弯曲,脚背贴在右腿大腿上,头部向右手处扭转即可。

瑜伽摩天式。这个动作有一定的难度,大家自行做好热身运动,可别被这个体式给难住了哦!两个手臂伸直支撑在地面上,两个腿先后离开地面,肩膀打开与手臂一起用力支撑在地上,两条腿紧紧的并在一起,整个身体都要保持静置的状态。

转载请注明出处抓虾网 » 每天一次瑜伽练习,还你浓浓女人味!

条留言  
给我留言